私たちの心は無意識にいろんなことを感じ、気づき、考えています。この積み重ねで意思決定をしますが、ときにはストレスが積もり積もると大きな不調となり体調に現れます。呼吸は『心と体をつなぐ乗り物』みたいなものです。目を閉じ「吸って吐いて」を繰り返し頭の中でつぶやきながら呼吸をしてみてください。心と体がおなじことをする、それがとても重要です。口から深くゆっくり息を吐き、次に鼻から大きく息を吸いまた口から吐き出す。呼吸は肩ではなく、おへそを意識してお腹でするようにしてください。その間いろんな感情や考えが浮かんでくると思いますが、それをそのまま意識の中で通過させるだけにします。その感情や考えを追っかけて価値判断するのではなく、一歩離れて観察するイメージです。これを『マインドフルネス』といい、できれば最低5分間以上続けてみてください。ストレスからくる不調を抱えている方は、症状を抑える漢方薬と併用することをおすすめします。