第15回　cocola部アンケート「ここらのダイエット事情」

・プロテイン。筋肉をつけるためもあるが、美容にもいいと聞いた。髪や肌をキレイにするとか。（40代・女性）
・体重、内臓脂肪を減らす「内脂とーる」。体重の増加と共に、膝が痛みだしたから。あまり効果を実感できず半年くらいで辞めました。（50代・女性）
・ビタミン、ミネラル、鉄分、プロテインなど食事だけでは栄養素がカバーしきれないので、サプリで補っておくと安心な気がするから。（30代・女性）
・コラーゲン（50代・女性）
・カロリミット（30代・女性）
・鉄剤（30代・女性）
・プロテイン。質のいい筋肉が付きそう。（40代・女性）
・余分な体脂肪を燃焼させる(付きにくくする)サプリメント（40代・女性）
・鉄剤、ビタミン剤、大腸の調子を整えるやつ。貧血、便秘だから。（30代・女性）
・黒酢しょうがのサプリ。全然効果が感じられなくて辞めてしまいました。（50代・女性）
・脂肪吸収タイプのもの（40代・女性）
・ゴールデンミルク。花粉症改善と免疫力向上にターメリック・シナモン・カルダモン・ジンジャーの粉末を牛乳にとかして飲んでいます。（30代・女性）
・ビスラット　脂肪燃焼と便秘解消効果が期待できるため。（40代・女性）
・ビタミンC　肌荒れ防止、肌荒れを防ぐため（40代・女性）
・脂肪燃焼サプリメント（30代・男性）
・酵素（40代・女性）
・大人のカロリミット（30代・女性）
・フォースコリーやマルチビタミン剤（30代・男性）
・脂肪燃焼系（40代・女性）
・ビオチン 肌のため（50代・女性）
・貧血改善のための鉄剤（40代・女性）
・プロテイン、ビタミン剤（40代・女性）
・防風通聖散錠（お腹の脂肪を落とす）（50代・女性）
・ビタミン　亜鉛　不足しがちだと感じたので。（40代・男性）
・糖質制限のサポート（50代・女性）
・カロリーカット（40代・女性）
・鉄分、葉酸（30代・女性）
・鉄分 貧血のため（50代・女性）

・朝、体重計に乗るだけダイエット。ボーダーラインを決めて、毎日のスパンで増減を調整します。（40代・女性）

・月に3回くらいのペースで、ヨガを取り入れたトレーニングに通い、夕飯を軽くすませるようにしたら、体重もおちたし膝の痛みも改善されてきました。これからも続けて行こうと思ってます。（50代・女性）

・10数年前、栄養失調になるまで痩せて健康を害してしまった。その後激太りして、また無理に痩せて太ってを2回繰り返し、今ではセルライトたっぷりの痩せにくい体になってしまった。（30代・女性）

・東京に住む友人がジムに通っていて、何キロ痩せた、ジムの痩身コンテストで入賞した、水素水を飲んでいて調子が良い…などと聞いていた。しかし後日会ってみると全く変化が見られず。聞けばやめた途端あっという間にリバウンドしたとか。やっぱり継続が大事なんだと思いました。（50代・女性）

・10年以上前にプロテインメソッドをしました。今でも憶えているほど、効果があったダイエットです。（40代・女性）

・家族が、女性特有の病気で手術をしたら、ホルモンバランスが狂って異常な太りかたをした。身体は繊細なバランスで健康を保ってるんだと気づかされた。健康第一！（30代・女性）

・友人がライザップ3か月で30kg痩せたが、1年もしないうちに戻っていた…。（50代・女性）

・1日に水を2L飲むダイエット。飲めない。（40代・女性）

・ファスティングは即効性があり、内臓にも良い効果をもたらすのだそうです。実際に午後3時以降は水分のみ摂取し(3時までは好きなモノを食べています)翌朝まで何も食べないファスティングをしています。１週間程たつと食欲自体が無くなってきます。お腹はグーグー鳴りますが、水分を摂ると食欲が治まってしまいす。蓄積した脂肪からエネルギーを捻出しているからでしょうか？カロリーはいらない！という身体からの信号なのでしょうか？2週間で5㎏減です。摂食障害につながり兼ねないので、期間を決めたり、目標体重を決めてファスティングを始めることをお勧めします。（40代・女性）

・オートミールでダイエット中です。更年期なので中々痩せませんが、通じが良くなりましたよ。（50代・女性）

・筋トレやり過ぎて体重増加した。（30代・男性）

・半年足らずで10キロ落ちました。といっても、肥満→標準になったという程度です。それまでの外食や中食を減らして、自分で作って食べるようにしただけです。食べる量は減らしていません。おとは、それまで抱えていたストレスが減ったのも大きいと思います。ダイエットにストレスは大敵だと思いました。（30代・女性）

・15万近くかけて、個人トレーナーのジムで3ヶ月で10キロ以上痩せた友人がいたが、1年ちょいで、前以上に太ってしまってる。（40代・女性）

・夜ご飯のかわりにプロティンダイエットをしていました．75kg→60kgぐらいまで痩せました．某メーカーのものじゃなくても同等品の安いものでも効果はありました．小腹がすく場合は副菜を食べました．（30代・男性）

・リバウンドはするよねぇ（40代・女性）

・乳児の抱っこや世話をオーバーアクションですると筋トレになった。←成功
気持ち的に松岡修造になりきって気持ちを高める。←成功
夜にスポーツするとスッキリ気持ちよくなり、食欲増進し遅い間食が増えた。←失敗
痩せようと筋トレしたら、逞しくなって腕や脚が太くなった。←失敗？成功？
（40代・女性）

・食事の前にキャベツの千切りたっぷり＆豆腐を食べてからおかずを食べる。それでもお腹が空いていたら白米。劇的に痩せはしませんがお通じはよくなった。（50代・女性）

・炭水化物抜きダイエットが流行り出した頃、それをしたことが発端で、入院・手術になった友人がいました。その後世の中で炭水化物抜きの危険性も情報として流れるようになり、知ってればやらなかった！と言っていました。こわいこわい。（40代・女性）

・糖質制限ダイエットをしたところ、体重は変わらず、逆に生理が大分遅れて、体に不調をきたして怖くなりました。（30代・女性）

・頑張って三ヶ月で15キロ落としたのですが、その後10キロもリバウンドしてしまいました！食べ物の誘惑には勝てません。（30代・女性）

・一日に2Lの水を飲む（40代・女性）

・嫌でも３ヶ月続ければルーティン化できます。（40代・男性）

・ゼリーやドリンク系の置き換えダイエットをしたとき、元々貧血になりやすい体質なので貧血になり倒れそうになり家族からダイエット禁止と言われました。（50代・女性）

・風呂に二回頭がガンガンするくらい入ってダイエットしたが、年齢とともに湯あたりするようになり、危険だと思いやめた。（50代・女性）

・断酒をすれば、ﾎﾟｯｺﾘお腹がへこむと思いチャレンジしたが、大好きなものはやめられず、1週間が限度でした。（30代・女性）

・ダイエットを始めると色んな人が色んな事を教えてくれるけれども、その人がダイエットに成功していると思えないので苦笑するしかない。。。（40代・女性）

・キッチンの下の物を取るときに、なるべく屈まずに膝裏を伸ばした状態で取ったり、姿勢を良くするように意識する、立ってる時にお尻を引き締めるなど、日常生活の中で無理なくできるストレッチや筋トレをしています。（30代・女性）

・一人暮らししているときは帰宅が深夜で、食事もその時間にコンビニのお弁当という生活をしていた。
その後退職して実家暮らしをしたら、まったく意識していなくても1年もせず10キロほど痩せた。
結局、規則正しい生活・バランスの良い食事・適度な運動（駅まで片道20分歩いていた）のセットに勝るものはないと思った。そしてそれがとても難しいとも思う。（30代・女性）